ERIC 트레이너가 알려주는 올바른

- 흉추 가동성 스트레칭 -

허리 통증 , 무릎 통증, 고관절 통증이 있으신 분에게 효과적인 스트레칭입니다.

1. Half kneeling 자세를 취하고 귀와 어깨 골반을 일자로 유지합니다.
팔을 앞으로 나란히 자세로 취합니다.

2. 체중을 가볍게 앞으로 밀어주면서 무릎을 대고 있는 다리 쪽 허벅지 앞쪽과 복부쪽을 늘려주며 손을 머리 뒤쪽으로 살짝 넘겨줍니다.

*TIP : 호흡을 길게 내쉬면서 유지를 하려고 노력을 하고 약 20~40초 사이로 유지합니다.

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